خاطرات پسلم

...

  ...

خانم ها در دوران شیردهی ممکن است در هر روز حدود ۳ لیوان و حتی ۴ لیوان شیر تولید کنند بنابراین لازم است در مقایسه با افراد دیگر ۳ تا ۴ لیوان بیشتر آب بنوشند. البته هرچه بیشتر آب مصرف شود، تولید شیر افزایش می یابد… در روزهای گرم تابستان به ازای هر ساعت فعالیت در محیط باز به طور معمول حدود ۲ تا ۴ لیوان آب از راه تعریق از بدن دفع می شود. این مقدار در ورزشکاران و افرادی که کارهای یدی انجام می دهند، بیشتر است. خانم های شیرده باید به این موضوع توجه داشته باشند و با توجه به فعالیت های روزانه مانند خرید و مدت زمانی که بیرون از خانه بوده اند، مقدار آب از دست رفته را جایگزین کنند. به این نکته هم باید توجه داشت که وقتی فرد آب ...

    تغذیه صحیح و مناسب به معنی بیشتر خوردن نیست و خانم‌های باردار و شیرده می‌توانند بدون داشتن رژیم مخصوص و جداگانه مقدار بیشتری از غذای خانواده را نسبت به پیش از دوران بارداری مصرف کنند. خانم‌های باردار و شیرده هم باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از شش گروه غذایی اصلی استفاده کنند. آنچه در تغذیه خانم باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروه‌های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه‌ها و سبزی‌ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است. تعادل به معنی مصرف مقادیر...

سلام جوجوم خوبی؟الان دو هفته میشه که وبلگ درست کردم میخواستم از اول خاطره هامونو بنویسم همراه عکسامون که یادگاری باشه برا فردات ولی به هرکی هرکسی پیام میدم هیچکس جواب نمیده که چطوری عکس هامو کوچیک کنم بزارم انگار دلشون نمیاد منم قهلم دیگه خخخخ شوخی کردم جیگرم هرطورشده پیدا میکنم که چجوری عکسارو کوچیک کنم بزارم تو وبلاگت راستی پسلم اسمتو انتخاب کردیم خخخ بابایی میگه علی رضا منم میگم یا محمد یا حسین چون وقتی فهمیدم تو رو دارم جشن بود ولادت حضرت محمد(ص) بخاطر همین محمد میگم  .حسین هم میگم چون تو ماه محرم صداتو شنیدم.زن عمو هم میگه محمد.امروز هم با مامانی رفتیم پارچه لحاف  تشکتو خریدیم  عاشقـــ...

...

...

...